《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：陽(yáng)氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。

腳被稱為第二心臟，那是有相當(dāng)?shù)囊罁?jù)的。

多練練腳，有無(wú)數(shù)的好處。

五禽戲，就很注意腳法?！?

“那是得好好練練?！蔽倚Φ?，“不過我太懶了。

學(xué)五禽戲，我覺得有點(diǎn)兒麻煩。

升陽(yáng)跳也不錯(cuò)，我隨時(shí)隨地的，抽空就跳上幾分鐘?！?

青牛師父指指我，笑道：“嘿，你倒是會(huì)挑。

升陽(yáng)跳不僅能固精，還能養(yǎng)神呢！”

“怎么說？”

青牛師父解釋道：“腎經(jīng)的，是涌泉穴。

心經(jīng)的，是極泉穴。

極泉穴，在腋窩。

經(jīng)常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡(jiǎn)單的消氣操。

精藏于腎，神藏于心。

而極泉穴（腋窩），被稱為人l的‘強(qiáng)心穴’。

升陽(yáng)跳，既通過彈跳，按壓了涌泉穴，固精。

又通過舉手，打開了極泉穴，安神。

果然是，最適合懶人的鍛煉方法?！?

我嘿嘿的笑著。

之前只是感覺升陽(yáng)跳簡(jiǎn)單，又能明顯的感受到效果。

讓青牛師父這么一講，再懶也得跳一跳。

不過我又想到一個(gè)問題，便向青牛師父請(qǐng)教道：“年紀(jì)大的人，跳不起來(lái)的話，有沒有什么代替的辦法？”

青牛師父道：“養(yǎng)心和養(yǎng)腎，可以分開讓。

養(yǎng)心的話，拍腋窩。

有兩種拍法。

一種是，用大臂振拍。（抖音有視頻）

一種是，一只手過頭頂拉對(duì)面的耳尖，另一只手拍。（抖音有視頻）

尤其是腋窩記記，沒有窩的，一定要拍開。

這里既對(duì)應(yīng)著心，也對(duì)應(yīng)著肝膽和乳腺。

養(yǎng)腎的話，平時(shí)，多勾勾腳趾頭。

松拉涌泉穴，就可以溫腎陽(yáng)，固腎精?！?

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